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Gym

u

Progression

k

Exercices

e

Nutrition

u

Confiance

Benefits

gym volontaire (fitness)

mardi : 18:30-19:30
jeudi : 18:30-19:30
dimanche : 09:30-10:30
intensité : modérée
Nb de participants : 10 à 30

Les séances de gym permettent de développer la condition physique et l’endurance musculaire, par la pratique de mouvements sur les différents groupes musculaires : bras, dos, cuisses-abdominaux fessiers.
Nos séances accueillent des publics hétérogènes, de tous âge et de tout niveau  et expérience de pratique. Aussi, pour encadrer des groupes de 10 à 30 personnes, la sécurité est notre priorité et nous proposons des exercices adaptables à tous, pour offrir à chacun une pratique sécuritaire et le mieux adaptée à ses capacités. Dans le cadre associatif, nos adhérents recherchent avant tout la convivialité, le plaisir. Aussi, nous faisons en sorte de créer une ambiance amicale, pour que la séance de gym reste un moment de plaisir partagé.
Nous utilisons différents matériels : ballons de paille, haltères, élastiques, médecine balls, lestes, steps, afin de diversifer les séances. La musique rythme la séance, sur le mode des cours de fitness.
Nous travaillons aussi bien sur l’intensité cardio-vasculaire avec des impacts modérés, que sur des techniques plus douces de renforcement des muscle profonds,(comme la méthode pilates).

Circuit training

dimanche :10:30-11:30
intensité : ++
Nb de participants : 02 à 10

Ces séances sont axées sur la préparation physique, le travail cardio-vasculaire
Elles s’adressent aux adhérents qui souhaitent développer leur condition physique, dans un cadre aussi ludique et convivial que les cours précédents.
L’intensité étant plus soutenue qu’en fitness, les groupes sont réduits ( de 3 à 10 participants), ce qui permet un suivi plus adapté et personnalisé que dans les cours collectifs conventionels.
Les méthodes sont diversifiées : intervalles ( tabata..) ; circuits, au poids du corps ou avec matériel ( step, poids, medecine balls, barres lestées..) pour travailler l’activité cardio-vasculaire, la force, en intensité et également en qualité
TIMETABLE
Nocéen
  • ANNUEL

    Nocéen

  • 160
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Non Nocéen
  • ANNUEL

    Non Nocéen

  • 170
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Famille Nocéenne 2
  • ANNUEL

    Famille Nocéenne 2

  • 135
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Famille Non Nocéenne 2
  • ANNUEL

    Famille Non Nocéenne 2

  • 143
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Famille Nocéens 3
  • ANNUEL

    Famille Nocéens 3

  • 122,5
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Famille Non Nocéenne 3
  • ANNUEL

    Famille Non Nocéenne 3

  • 129,5
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
Étudiant Nocéen
  • ANNUEL

    Étudiant Nocéen

  • 122,5
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
    • photocopie carte étudiant (Sep 2019-Juin 2020)
Étudiant Non Nocéen
  • ANNUEL

    Étudiant Non Nocéen

  • 129,5
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)
    • photocopie carte étudiant (Sep 2019-Juin 2020)
Gym + Muscu
  • ANNUEL

    Gym + Muscu

  • 230
    • fiche d’inscription 2019-2020
    • fiche de renseignements en cas d’accident
    • photo d’identité couleur
    • adresse email valide
    • certificat médical (ou 1 Lettre de décharge si certificat de moins de 2 ans)

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